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晨起一杯水真的很重要

男性生活 2022-08-22 10:26:211264本站MH男性健康网

相信大家都知道,早晨起来空腹喝一杯水,可以清洁消化道、活化肠胃道细胞,补充身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,让身体由内而外整个苏醒过来,有益于早餐的消化吸收,让身体进入一个良性循环。虽然喝水对身体也好处,但还是有不少讲究的。

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首先喝水最好的选择自己烧的白开水,任何含盐、糖、油或其他食品添加剂的饮品,不论浓度高低,都不能起到白开水的保健功效。对于那些胃寒的人,可以在白开水中泡几片姜,姜水能配合我们清晨阳气的升发。

其次为了养护胃气,这杯水最好是温水。因为温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温,对内脏器官有保暖作用,可以维持循环与肠道顺畅。我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝,这种做法不适合我们东方人体质的,因为在早晨身体阳气升发的时候,喝冰凉的水有伤阳气,长期这种做法会导致身体虚弱。

 最后喝水的量也有讲究,不要一下子喝太多水,水量一定要因人而异,不超过200毫升为宜,有些人喝100毫升左右就足够了,最好小口小口的喝,十多分钟后再吃早餐。

水是生命之源,血液中有七成是水分,水更是人体的所有的生命活动所需。正常人一般每天需要1500毫升的水,相当于8杯200毫升左右的水。若是夏天则每日需补充3000毫升左右的水。但是具体需要多少水,则要看个人的具体生理状况。


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